Что общего у жителей нашей необъятной Родины? Мы не только говорим на одном языке и едим 31-го декабря оливье с майонезом – у нас одна среда обитания. Медийная. И что бы ни заявляли враги «зомбоящиков», эфирная волна остается основным поставщиком информации в дома россиян.
В течение 20 лет существования в условиях рынка каналы не перестают изощряться в экспериментах на подопытных образцах своих зрителей. Нас препарируют от звонка до звонка – один из Gellup, второй из ВЦИОМ. С одной лишь целью: составить удачную сетку вещания, настроить форматы, укрепить позиции своего бизнеса. Потому что именно мы отдаем каналам свое время, которое они так ловко научились менять на реальные деньги. Но не только экспериментаторам эфирных полей надо помнить об этом. Нам тоже не стоит забывать, что урожай – это мы и есть.
Ярчайший пример сознательного выбора аудитории – смена знака с плюса на минус в контексте рейтингов утреннего шоу Малахова на «Первом канале». Пульт управления - мощный инструмент выбора в руках зрителя – показал, что зверобой уже не спасает от всех напастей. Отработанная схема «пипл схавает» работает ровно до тех пор, пока нет альтернативы. Царствование в утреннем эфире Геннадия Петровича Малахова закончилось в тот день, когда зритель обнаружил, что на «России» его тоже собираются лечить. Причем на этот раз абсолютно в прямом смысле слова. «О самом главном» на второй кнопке уверено размочило долю в 20 пунктов «Малахов +» и это, безусловно, победа духа над плотью. Зритель сам выбрал, что ему пить по утрам, чтобы быть здоровым – урину или кефир.
В общем, эта истина давно известна – качество программы определяет зритель, и только зритель может менять эфир. Но стоит отметить, что зритель, который выбирает научный, медицинский и здравый подход к здоровью, вызывает уважение. Хочется верить, что наша адекватность, наш вкус будут и дальше влиять на продукт, который нам показывают. Ведь так и работает пресловутый рыночный механизм. Научпоп становится трендом, люди тянутся к знаниям. Посмотрите Инфоманию и Науку 2.0. Будем надеяться, что культивация вкуса станет приоритетом и для зрителя и для ТВ-боссов. И такие проекты как «О самом главном» все чаще будут «делать» по рейтингу «народные» и, мягко говоря, не всегда полезные курсы самолечения.
А что смотрите вы?
вторник, 10 августа 2010 г.
понедельник, 9 августа 2010 г.
Основные принципы здоровой аюрведической диеты.
Принципы здоровой аюрведической диеты существуют для всех конституции, они помогают поддержать здоровье. Вот некоторые из общих рекомендаций по употреблению пищи, приводимые в аюрведической литературе:
Продукты, которых следует избегать:
трудноперевариваемые продукты, такие как пшеница, мясо (в особенности, красное мясо) и очищенный сахар (белый рафинированный сахар). Они уменьшают пищеварительный огонь (агни), способствуют образованию слизи и токсинов (ама). К ним же относится обжаренная во фритюре пища, которая увеличивает воздух (вату) и количество токсинов (ама) в теле и считается тяжелой для пищеварения.
в большом количестве, особенно для Питты конституции- кислые овощи и фрукты, такие как помидоры, апельсины, мандарины ананасы, грейпфруты, а так же уксус, горячие специи, подобные чили (острый перец из южной Азии). Эти пищевые продукты увеличивают огонь (питту), проявляющийся в повышении температуры тела, но снижающий силу пищеварения.
в большом количестве, особенно для Ваты конституции - сырые овощи, пророщенные бобы и пророщенная пшеница сложно усваиваются организмом из-за жесткости, при этом охлаждают тело и повышают воздух (вату). Фасоль, нут (турецкий горох), брюссельскую капусту и белокочанную капусту необходимо избегать не только в сыром виде, но и готовом.
продукты брожения или продукты, увеличивающие брожение, такие как йогурт, кефир, простокваша, алкоголь, твердый сыр, дрожжесодержащие выпечка, квас и пиво. Все продукты брожения кислые по природе и потому увеличивают огонь (питту). При повышении огня в теле (питты), соответственно, поднимается и температура в кишечнике, что увеличивает брожение, способствует появлению газов и уменьшению пищеварительной способности.
охлажденные продукты и напитки полностью убивают огонь пищеварения. Их лучше избегать, особенно если у вас много слизи, но если вы всё же употребляете, то отдельно и задолго до или после приема пищи.
консервированные продукты и полуфабрикаты. Не готовьте и не подогревайте пищу в микроволновой печи! Эти продукты лишены жизненной силы (праны), уничтожают огонь пищеварения и увеличивают количество токсинов.
Продукты, рекомендуемые к употреблению:
приготовленные овощи (тушеные, отварные на пару или в воде, запеченные) тыква, кабачок, цуккини, спаржа, брюква, морковь, свекла, сладкий картофель, шпинат, а также французские бобы, авокадо, каштаны, артишоки, грибы, морские водоросли, лук-порей. Вместе с овощами старайтесь использовать специи.
Редис, репа, редька черная и обычная, свежая фасоль и горох вызывают избыточный воздух - газы и могут употребляться только в обработанном виде и вместе со специями. В небольших количествах возможно употребление картофеля, сладкого перца, баклажанов, цветной капусты, брокколи и обычного гороха.
зеленые салаты из листьев салата, шпината, щавеля, кориандра, укропа, лука, горчицы, сельдерея, мяты необходимо употреблять с маслом. Лучшее время для их принятия - в начале обеда.
бобы, такие как зеленый и очищенный желтый маш, красная чечевица легки для переваривания, балансируют воздух и огонь в теле и питают его. Пророщенный маш (замачивается не менее чем на 8 часов) наиболее полезен в приготовлении пищи. Полноценным считается сочетание бобов и риса вместе, например, как в кхичри.
зерно, включая рис (красный, коричневый или белый), овес (овсянку), рожь, кукурузу, просо, гречиху, пшено, все кроме пшеницы. Мука, сделанная из вышеупомянутых зерен, а также картофельного крахмала - превосходные заместители белой муки высшего сорта. Хлеб из них должен употребляться сразу после выпечки или же подсушиваться, наподобие тостов или сухарей, поскольку высокая температура и сухость останавливают дальнейшее брожение. Овсяная каша, приготовленная на воде, без молока, но с корицей и кардамоном, кокосовыми хлопьями, замоченным изюмом и запеченными или отварными фруктами (яблоки) – высокопитательный идеальный завтрак, согревающий и легкий для пищеварения, дающий энергию.
семена и орехи тяжелы для пищеварения и сильно увеличивают воздух в теле (вату). Миндаль перед употреблением разрезают на кусочки и замачивают на ночь (не менее 8 часов), после чего в блендере разбивают в миндальное молоко. Арахис и орехи кешью необходимо избегать полностью! Кокосовые орехи и продукты из него - молоко, сливки и хлопья могут использоваться. Просоленные орехи лучше избегать. Кедровые, фундук, грецкие и бразильский орех, фисташки возможны лишь в минимальном количестве.
сладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, абрикосы, персики, виноград, вишня, слива, свежий инжир, финики, гранат, малина, черника, клубника, ежевика, голубика) - очень полезны. Лимоны возможны только в ограниченном количестве! Сырые бананы охлаждают и потому употребляются только в обработанном виде. Их следует избегать при гриппе, простуде, кашле и накоплении слизи в дыхательном тракте. Высушенные фрукты и ягоды лучше замачивать перед употреблением!
из всех молочных продуктов топлёное масло (гхи) лучше всего. Оно действует как лекарство, сильно уменьшая огонь (питту), а потому может применяться в приготовлении любого блюда. Остальные масла (нерафинированные) также хороши, в особенности, оливковое, и, по определению, лучше маргарина и майонеза.
Молоко коровье (желательно, живое, не пастеризованное) употребляется только в теплом виде и с пряностями, такими как имбирь, кардамон, корица и куркума. Хорошая альтернатива коровьему молоку - молоко овцы или козы, а так же рисовое и соевое. Свежие мягкие сыры, наподобие творога, панира (традиционный индийский сыр из коровьего молока), адыгейский, сыр фета (традиционный греческий сыр из овечьего или козьего молока) соевый сыр тофу - легки для пищеварения и, употребляемые вместе с черным перцем, создают гораздо меньшее количество слизи, чем прессованные, (твердые) сыры.
Лучше всего - воздерживаться от употребления мяса! Но если вы всё-таки используете мясные продукты, то придерживайтесь только белого мяса. Морская просоленная рыба горяча по качествам и увеличивает огонь (питту), поэтому ее лучше избегать. Рыба, обитающая в пресной воде, менее горячая. Яйца - только в умеренном количестве!
подслащивающие вещества и заменители сахара, такие как коричневый натуральный сахар, приготовленный из сахарного тростника или джаггери (высушенный сахарный тростниковый сок), натуральные сиропы из шиповника, облепихи, фиников, клена, мед, фруктоза, медовая трава стевия – отличная замена обычному сахару и подсластителям, наподобие aspartame и nutrasweet. Мед никогда не нагревают, поскольку высокая температура изменяет естественные свойства меда. В этом случае мед становится причиной возникновения дополнительных блоков в тонких каналах.
рекомендуется употребление травяных или зеленого чаев. Хорошей заменой кофе считается напитки из ячменя, цикория, одуванчика. Имбирный чай из свежих корней вместе с корицей и кардамоном согревает, увеличивает и улучшает огонь пищеварения, выводит слизь и токсины! К тому же это лучшее средство от кашля и простуды. Простая горячая вода также хороша для очищения пищеварительного тракта. Свежие овощные и фруктовые соки очень питательны, но их необходимо избегать в холодной погоду и при простуде.
среди специй кумин (зира), кориандр и шафран - лучшие для восстановления баланса всего организма и усиления пищеварения. Черный перец, куркума, порошок карри, фенхель, тмин, корица, кардамон, гвоздика, семена горчицы, мускатный орех, лук, шамбала, чеснок и имбирь - хорошо использовать и в свежем, и в сухом виде.
Асафаетида (хинг) уменьшает воздух (вату), газы и должна применяться в приготовлении блюд из бобовых, картошки и капусты.
Общие рекомендации:
приготовленная собственноручно, обработанная пища лучше, чем полуфабрикаты
теплая, влажная, жидкая пища лучше, чем тяжелые, сухие, твердые пищевые продукты.
никогда не совмещайте прием молока со свежими плодами, мясом или с рыбой - это несовместимые комбинации продуктов
Избегайте употреблять молоко или молочные продукты с кислыми фруктами или цитрусовыми или с другой кислой едой.
Молоко и дыню не нужно есть вместе. Они оба охлаждают, но молоко является слабительным, а дыня - мочегонной, и молоко требует большего количества времени для переваривания. Кроме того, действие соляной кислоты в желудке заставляет молоко свернуться. По этой причине Аюрведа не советует употреблять молоко с кислыми фруктами, йогуртом, кислыми сливками или сметаной, кислым вареньем, сыром или другими кислыми продуктами.
Hе употребляйте молоко вместе с другими белковыми продуктами. Белки обладают согревающим качеством, а молоко охлаждает, таким образом, они противодействуют друг другу, нарушают Агни [огонь пищеварения] и создают Аму [токсины].
никогда не нагревайте мед выше 40°C! Мед переваривается очень медленно, а если он приготовлен (нагрет), молекулы, присутствующие в мёде, становится не-гомогенизированным клеем, который накрепко прикрепляется к слизистым мембранам и забивает тонкие каналы клеток, создавая токсины. Hе приготовленный мед - нектар, приготовленный (нагретый) мед - яд.
Принимайте пищу лишь тогда, когда вы голодны, но не ранее 3-4 часов после предыдущего приема, если пища переварена.
не ешьте на ночь, ужин должен быть, по крайней мере, за 2-часа до сна.
не используйте микроволновую печь для подогревания или приготовления пищи.
www.ayurvedaru.ru
Продукты, которых следует избегать:
трудноперевариваемые продукты, такие как пшеница, мясо (в особенности, красное мясо) и очищенный сахар (белый рафинированный сахар). Они уменьшают пищеварительный огонь (агни), способствуют образованию слизи и токсинов (ама). К ним же относится обжаренная во фритюре пища, которая увеличивает воздух (вату) и количество токсинов (ама) в теле и считается тяжелой для пищеварения.
в большом количестве, особенно для Питты конституции- кислые овощи и фрукты, такие как помидоры, апельсины, мандарины ананасы, грейпфруты, а так же уксус, горячие специи, подобные чили (острый перец из южной Азии). Эти пищевые продукты увеличивают огонь (питту), проявляющийся в повышении температуры тела, но снижающий силу пищеварения.
в большом количестве, особенно для Ваты конституции - сырые овощи, пророщенные бобы и пророщенная пшеница сложно усваиваются организмом из-за жесткости, при этом охлаждают тело и повышают воздух (вату). Фасоль, нут (турецкий горох), брюссельскую капусту и белокочанную капусту необходимо избегать не только в сыром виде, но и готовом.
продукты брожения или продукты, увеличивающие брожение, такие как йогурт, кефир, простокваша, алкоголь, твердый сыр, дрожжесодержащие выпечка, квас и пиво. Все продукты брожения кислые по природе и потому увеличивают огонь (питту). При повышении огня в теле (питты), соответственно, поднимается и температура в кишечнике, что увеличивает брожение, способствует появлению газов и уменьшению пищеварительной способности.
охлажденные продукты и напитки полностью убивают огонь пищеварения. Их лучше избегать, особенно если у вас много слизи, но если вы всё же употребляете, то отдельно и задолго до или после приема пищи.
консервированные продукты и полуфабрикаты. Не готовьте и не подогревайте пищу в микроволновой печи! Эти продукты лишены жизненной силы (праны), уничтожают огонь пищеварения и увеличивают количество токсинов.
Продукты, рекомендуемые к употреблению:
приготовленные овощи (тушеные, отварные на пару или в воде, запеченные) тыква, кабачок, цуккини, спаржа, брюква, морковь, свекла, сладкий картофель, шпинат, а также французские бобы, авокадо, каштаны, артишоки, грибы, морские водоросли, лук-порей. Вместе с овощами старайтесь использовать специи.
Редис, репа, редька черная и обычная, свежая фасоль и горох вызывают избыточный воздух - газы и могут употребляться только в обработанном виде и вместе со специями. В небольших количествах возможно употребление картофеля, сладкого перца, баклажанов, цветной капусты, брокколи и обычного гороха.
зеленые салаты из листьев салата, шпината, щавеля, кориандра, укропа, лука, горчицы, сельдерея, мяты необходимо употреблять с маслом. Лучшее время для их принятия - в начале обеда.
бобы, такие как зеленый и очищенный желтый маш, красная чечевица легки для переваривания, балансируют воздух и огонь в теле и питают его. Пророщенный маш (замачивается не менее чем на 8 часов) наиболее полезен в приготовлении пищи. Полноценным считается сочетание бобов и риса вместе, например, как в кхичри.
зерно, включая рис (красный, коричневый или белый), овес (овсянку), рожь, кукурузу, просо, гречиху, пшено, все кроме пшеницы. Мука, сделанная из вышеупомянутых зерен, а также картофельного крахмала - превосходные заместители белой муки высшего сорта. Хлеб из них должен употребляться сразу после выпечки или же подсушиваться, наподобие тостов или сухарей, поскольку высокая температура и сухость останавливают дальнейшее брожение. Овсяная каша, приготовленная на воде, без молока, но с корицей и кардамоном, кокосовыми хлопьями, замоченным изюмом и запеченными или отварными фруктами (яблоки) – высокопитательный идеальный завтрак, согревающий и легкий для пищеварения, дающий энергию.
семена и орехи тяжелы для пищеварения и сильно увеличивают воздух в теле (вату). Миндаль перед употреблением разрезают на кусочки и замачивают на ночь (не менее 8 часов), после чего в блендере разбивают в миндальное молоко. Арахис и орехи кешью необходимо избегать полностью! Кокосовые орехи и продукты из него - молоко, сливки и хлопья могут использоваться. Просоленные орехи лучше избегать. Кедровые, фундук, грецкие и бразильский орех, фисташки возможны лишь в минимальном количестве.
сладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, абрикосы, персики, виноград, вишня, слива, свежий инжир, финики, гранат, малина, черника, клубника, ежевика, голубика) - очень полезны. Лимоны возможны только в ограниченном количестве! Сырые бананы охлаждают и потому употребляются только в обработанном виде. Их следует избегать при гриппе, простуде, кашле и накоплении слизи в дыхательном тракте. Высушенные фрукты и ягоды лучше замачивать перед употреблением!
из всех молочных продуктов топлёное масло (гхи) лучше всего. Оно действует как лекарство, сильно уменьшая огонь (питту), а потому может применяться в приготовлении любого блюда. Остальные масла (нерафинированные) также хороши, в особенности, оливковое, и, по определению, лучше маргарина и майонеза.
Молоко коровье (желательно, живое, не пастеризованное) употребляется только в теплом виде и с пряностями, такими как имбирь, кардамон, корица и куркума. Хорошая альтернатива коровьему молоку - молоко овцы или козы, а так же рисовое и соевое. Свежие мягкие сыры, наподобие творога, панира (традиционный индийский сыр из коровьего молока), адыгейский, сыр фета (традиционный греческий сыр из овечьего или козьего молока) соевый сыр тофу - легки для пищеварения и, употребляемые вместе с черным перцем, создают гораздо меньшее количество слизи, чем прессованные, (твердые) сыры.
Лучше всего - воздерживаться от употребления мяса! Но если вы всё-таки используете мясные продукты, то придерживайтесь только белого мяса. Морская просоленная рыба горяча по качествам и увеличивает огонь (питту), поэтому ее лучше избегать. Рыба, обитающая в пресной воде, менее горячая. Яйца - только в умеренном количестве!
подслащивающие вещества и заменители сахара, такие как коричневый натуральный сахар, приготовленный из сахарного тростника или джаггери (высушенный сахарный тростниковый сок), натуральные сиропы из шиповника, облепихи, фиников, клена, мед, фруктоза, медовая трава стевия – отличная замена обычному сахару и подсластителям, наподобие aspartame и nutrasweet. Мед никогда не нагревают, поскольку высокая температура изменяет естественные свойства меда. В этом случае мед становится причиной возникновения дополнительных блоков в тонких каналах.
рекомендуется употребление травяных или зеленого чаев. Хорошей заменой кофе считается напитки из ячменя, цикория, одуванчика. Имбирный чай из свежих корней вместе с корицей и кардамоном согревает, увеличивает и улучшает огонь пищеварения, выводит слизь и токсины! К тому же это лучшее средство от кашля и простуды. Простая горячая вода также хороша для очищения пищеварительного тракта. Свежие овощные и фруктовые соки очень питательны, но их необходимо избегать в холодной погоду и при простуде.
среди специй кумин (зира), кориандр и шафран - лучшие для восстановления баланса всего организма и усиления пищеварения. Черный перец, куркума, порошок карри, фенхель, тмин, корица, кардамон, гвоздика, семена горчицы, мускатный орех, лук, шамбала, чеснок и имбирь - хорошо использовать и в свежем, и в сухом виде.
Асафаетида (хинг) уменьшает воздух (вату), газы и должна применяться в приготовлении блюд из бобовых, картошки и капусты.
Общие рекомендации:
приготовленная собственноручно, обработанная пища лучше, чем полуфабрикаты
теплая, влажная, жидкая пища лучше, чем тяжелые, сухие, твердые пищевые продукты.
никогда не совмещайте прием молока со свежими плодами, мясом или с рыбой - это несовместимые комбинации продуктов
Избегайте употреблять молоко или молочные продукты с кислыми фруктами или цитрусовыми или с другой кислой едой.
Молоко и дыню не нужно есть вместе. Они оба охлаждают, но молоко является слабительным, а дыня - мочегонной, и молоко требует большего количества времени для переваривания. Кроме того, действие соляной кислоты в желудке заставляет молоко свернуться. По этой причине Аюрведа не советует употреблять молоко с кислыми фруктами, йогуртом, кислыми сливками или сметаной, кислым вареньем, сыром или другими кислыми продуктами.
Hе употребляйте молоко вместе с другими белковыми продуктами. Белки обладают согревающим качеством, а молоко охлаждает, таким образом, они противодействуют друг другу, нарушают Агни [огонь пищеварения] и создают Аму [токсины].
никогда не нагревайте мед выше 40°C! Мед переваривается очень медленно, а если он приготовлен (нагрет), молекулы, присутствующие в мёде, становится не-гомогенизированным клеем, который накрепко прикрепляется к слизистым мембранам и забивает тонкие каналы клеток, создавая токсины. Hе приготовленный мед - нектар, приготовленный (нагретый) мед - яд.
Принимайте пищу лишь тогда, когда вы голодны, но не ранее 3-4 часов после предыдущего приема, если пища переварена.
не ешьте на ночь, ужин должен быть, по крайней мере, за 2-часа до сна.
не используйте микроволновую печь для подогревания или приготовления пищи.
www.ayurvedaru.ru
воскресенье, 8 августа 2010 г.
Места силы
На Земле много таинственных мест, изученных и неизученных, знаменитых и не очень. Многие слышали о знаменитом Стонхендже (Великобритания), Бермудском треугольнике, пирамидах в Гизе (Египет) и горе Кайлас (Тибет). А есть еще и Столовая гора (англ. Table Mountain; африканск. Tafelberg) в Африке (около Кейптауна), гора Шаста (Mount Shasta; США, Калифорния), Гластон бери (Glastonbury) в Англии, место Карнак (Carnac) во Франции и т. д. Знаменитые места силы притягивают десятки и сотни тысяч туристов в год, паломников, людей, идущих по пути совершенства, ясновидящих, контактеров, целителей, экстрасенсов, космоэнергетов…
суббота, 7 августа 2010 г.
Модный девичник в компании мужчин
Девичники становятся настоящим трендом наступившего модного сезона. На этих вечеринках светские красавицы и умницы обсуждают последние модные новинки‚ делятся секретами‚ сплетничают и просто весело проводят время в девичьей компании.
пятница, 6 августа 2010 г.
«Дни стройной фигуры» в клиниках Telo’s Beauty
С 1 по 15 июля в клиниках Telo’s Beauty пройдут «Дни стройной фигуры»‚ в рамках которых на бесплатной консультации физиотерапевта можно будет узнать обо всех способах быстрой коррекции фигуры и избавления от целлюлита. Только в эти дни при покупке любого курса коррекции фигуры каждый клиент получит 15% его стоимости в подарок‚ а также подарки от партнеров: спрей для похудения от Thalasso Bretagne и антицеллюлитную сыворотку Even.
четверг, 5 августа 2010 г.
Цветок
Цветок лилии (фр. fleur-de-lys) — с XII века эмблема французских королей‚ а сегодня и американского движения бой-скаутов. Стилизованное изображение на королевском гербе напоминает скорее махровый ирис‚ у которого центральная часть имеет стреловидную‚ фаллическую форму‚ намекающую на мужские качества характера и устрашающую военную мощь. В Средние века лилия была символом‚ объединявшим пары противоположностей: чистоту и плодородие‚ мирскую славу и внутреннее благо. По легенде‚ лилии были преподнесены Кловису‚ королю франков‚ после крещения и символизировали очищение.
среда, 4 августа 2010 г.
Гороскоп на июль
Рак 22.06–22.07 Предстоит ответственный месяц‚ и многое будет зависеть только от вашей настойчивости и волевых качеств. Окружение будет в основном ориентироваться на вас. Возможно‚ удастся оформить давно ожидаемые документы‚ познакомиться с интересующими вас людьми или отправиться в ответственную поездку. Дерзайте!
вторник, 3 августа 2010 г.
Пятна на солнце
«Год без лета все равно что жизнь без любви» — уверяет скандинавская поговорка. И большинство из нас охотно разделяют ее ностальгическую поэтику. Летом мы не только получаем долгожданную порцию света и цвета‚ но и сами хотим ослеплять и блистать. Однако активный ультрафиолет нещадно сокращает список допустимых процедур красоты или по крайней мере требует принимать более взвешенные и ответственные решения. К счастью‚ к ряду современных технологий можно обращаться и в жаркий сезон.
понедельник, 2 августа 2010 г.
Наращивание ресниц
Обзавестись ресницами любой длины и густоты можно практически в каждом салоне красоты. Процедура наращивания займет не более полутора часов‚ а результат сохранится на срок до трех месяцев. Как же наши читательницы относятся к возможности преобразить взгляд столь радикальным способом?
воскресенье, 1 августа 2010 г.
Долина Луары
Этот удивительный регион называют «свадебным платьем Франции». Его подол расшит ажурной вязью виноградников и‚ как драгоценными жемчужинами‚ украшен замками эпохи Возрождения. Пока неспешные воды Луары перешептываются с зеленью садов ее долины — небеса хранят Францию… О своем спа-путешествии в те места рассказывает редактор рубрики «Салон» Анна Гукова.
Подписаться на:
Комментарии (Atom)
